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In-Depth Information
Körperliche
Fitness/Voraussetzungen
für
deine
Tour
Aufgesetzte Routen mit Campingplätzen, im Fall der
Marangu Route
sogar mit festen Hüt-
ten, gut ausgebildete und organisierte Guides, Träger und Köche sowie ein touristisch gut
erschlossener und ohne technische Klettererfahrungen leicht zu bewandernder Berg - wozu
also noch extra vorbereiten? Klingt doch easy, oder? Und genau das ist das Problem. Denn
gerade deshalb oder dennoch stellt die körperliche Belastung, die eine Höhe von 5.895
Metern mit sich bringt, eine nicht zu unterschätzende Komponente dar.
Ich selbst bin als völliger Bergnovize und mit exakt dieser arroganten Einstellung nach
Tansania gereist. Ich hielt das Ganze für eine entspannte Bergwanderung an meinem Ge-
burtstag,eingebettetzwischenSafariundStrandurlaub.DieRealitätvorOrthatmichschnell
wieder geerdet. Deshalb solltest du dich nicht nur in Bezug auf Ausrüstung, sondern auch
körperlich professionell auf dein „Kili“-Abenteuer vorbereiten, um einer vonden 39Prozent
zu sein, denen es laut Parkstatistik gelingt, bis auf den
Uhuru Peak
aufzusteigen.
Ich bin kein Experte, wenn es um Höhentraining geht. Das überlasse ich anderen. Im Detail
nachzulesen in z. B. Höhentrekking und Höhenbergsteigen von Mees
2)
. Prinzipiell solltest
du aber Folgendes beachten:
• Tour mit einer überdurchschnittlichen, sehr guten Kondition antreten
• Vorbereitung mittels eines gezielten Ausdauertrainings mit Puls- und Gewichtskontrollen
• empfohlene Sportarten: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Trekking in Mittel- und/oder
Hochgebirgen
• Start des Trainings: mindestens sechs Monate vor deiner geplanten Tour
• progressive Belastungssteigerung zum Tour-Datum hin
• Trainings in Höhenlagen (Trekking mit Auf- und Ab-Einheiten zur konditionellen Spezif-
izierung)
• vor Ort: extra Akklimatisierungstag und/oder vorherige Besteigung eines niedrigeren
Berges wie den
Mount Meru
(4.566 m)
